RealRyder
Bicicleta RealRyder este un echipament de fitness complet nou care revoluţionează lumea ciclismului indoor!
Despre bicicleta RealRyder:
- Se utilizează mai mulţi muşchi ai corpului decât pe o bicicletă indoor tradiţională.
- Se lucrează întreg corpul, mai mult decât pe o bicicletă indoor tradiţională
- Se ard mai multe calorii (cu 20% mai mult decât în timpul unei antrenări pe o bicicletă indoor tradiţională)
- Mai mult divertisment cu ajutorul unei experienţe mai plăcute şi mai dinamice.
RealRyder propune acum o nouă experienţă de ciclism indoor cu ajutorul bicicletei AFB8 unice care este prevăzută cu un cadru ce-i permite mobilitatea şi care asigură astfel dirijarea, înclinarea şi balansarea acesteia, accentuând sentimentul unei experienţe outdoor reale. Şi nu este vorba numai despre pedalarea în sine, ci despre dirijare, înclinare, echilibru, implicare mentală şi exaltare emoţională. Rezultatul este un antrenament 5 în 1 pentru întreg corpul – nu numai picioare şi exerciţiu cardio,dar şi partea superioară a corpului, toate grupele musculare şi echilibrul.
Până acum, dinamica unei sesiuni de ciclism indoor a fost dată de pedalarea în ritm mai rapid sau mai încet. Bicicleta RealRyder însă aduce unui număr impresionant de mişcări adiţionale care vor menţine mintea mai activă şi corpul mai implicat.
Acest lucru este posibil datorită cadrului ce permite mobilitatea şi care asigură astfel dirijarea şi înclinarea, asigurând o experienţă reală. Mişcarea dintr-o parte în cealaltă permite un schimb constant al echilibrului care corespund mişcărilor reale de pe traseu atunci când un ciclist întâmpină curenţi de aer,obstacole şi suprafeţe cu curburi.
Rezultatul este antrenamentul 5 în 1. Ba mai mult, această bicicletă reprezintă o provocare care ajută la îmbunătăţirea echilibrului ciclistului.
Tonifiere
Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o “centura” de rezistenta, care mentin verticalitatea coloanei vertebrale si asigura o postura corecta.
O musculature slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere si o mobiliate scazuta.
La clasele de tonifiere se lucreaza grupele mari de muschi: abdomenul, spatele, bratele si picioarele.
Tonifierea musculaturii nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale, ci ajuta si la scaderea in greutate, creste mobilitatea generala si previne osteoporoza. Tonifierea se lucreaza la sol( pe saltelute), cu gantere si alte accesorii sau in picioare prin sarituri si miscari complexes i se bazeaza pe izometrie si repetivitate (serii si repetari de exercitii)
Kangoo Jumps
Exerciţiile fizice reprezintă un element important într-un program de slăbire corect şi complex. Nu am să vă vorbesc despre tehnicile clasice de aerobic sau fitness, pentru că prefer să începem săptămâna într-un mod inedit! Şi anume, să încercăm împreună Kangoo Jumps, care este la ora actuală cea mai modernă tehnică de aerobic din lume.
Specialiştii spun că, în timpul antrenamentului de Kangoo Jumps, arderea caloriilor începe încă din primele minute; 10 calorii arse/minut! Acesta este rezultatul acestui sport pe cât de eficient, pe atât deamuzant!
Exerciţiile lucrează fiecare muşchi al corpului, dar în special fesierii şi abdomenul, fiecare gheată având 2kg. Săriturile topesc celulita, dezvoltă forţa musculară, mobilitatea, rezistenţa, coordonarea mişcărilor şi simţul ritmului.
Ghetele pentru Kangoo Jumps au fost special concepute pentru astronauţii de la NASA, care le folosesc la diverse exerciţii. Apoi, ghetelor li s-a găsit utilitatea în recuperarea persoanelor care au suferit traumatisme ale coloanei vertebrale sau ale articulaţiilor. Ghetele de Kangoo Jumps au montate pe tălpi nişte arcuri speciale, arcuri eliptice (IPS – Impact Protection System ) care se presează la fiecare pas făcut, la fiecare mişcare, apoi se întind revenind la poziţia normală. Talpa absoarbe şocul cu solul şi creează un efect de ricoşaj, care atenuează cu cel puţin 80% impactul asupra gleznelor, genunchilor, şoldurilor şi spatelui. Ghetele pentru Kangoo Jumps pot fi folosite pentru alergare, aerobic, fitness, dans, dar şi pentru corectarea şi prevenirea unor probleme de sănătate.
Beneficiile în sănătate şi fitness aduse de Kangoo Jumps
- Te ajută să scapi de excesul de grăsime rapid şi sigur (combaterea celulitei, precum şi a grăsimii de pe coapse, şolduri şi abdomen)
- Tonifiază musculatura întregului corp
- Îmbunătăţeşte spectaculos condiţia fizică
- Întăreşte sistemul cardiovascular (VO2 Max)
- Întăreşte coloana vertebrală şi discurile intervertebrale, elimină durerile de spate
- Ajută la adoptarea poziţiei corecte a coloanei vertebrale
- Mecanorecepţie şi propriocepţie: echilibru şi coordonare
- Stimulează reconstrucţia osului (osteoblastic)
- Se ard cu 25% mai multe calorii decât în cazul altor activităţi fizice (în medie, 10-15 calorii/minut, adică 600-900 calorii pe oră)
- Impactul asupra genunchilor, spatelui şi articulaţiilor este redus cu 80%
- Induce o stare de bine, combate depresia şi reduce stresul
- Previne accidentările
- Stimulează recuperarea în urma unor accidente premergătoare
- Antrenamentul cardio e mai puţin solicitant, astfel încât vei putea efectua mai multe exerciţii la intensitate mare, dar fără să oboseşti
- Întăreşte inima şi îi reglează bătăile
- Te alimentează cu o doză semnificativă de energie, fiind activitatea ideală pentru cei care suferă de oboseală cronică
- Dezvoltă toţi muşchii, conturând liniile corpului în mod natural
TRX
TRX este un antrenament cu ajutorul caruia se efectueaza majoritatea exercitiilor in suspensie, cu propria greutate si îţi antrenează întregul corp. TRX este recomandat în antrenamentele de recuperare, pentru cei care au probleme cu încheieturile sau cu spatele. Este un antrenament cardio, care solicita intreaga musculatura.
Personal trainer
A pătruns de ceva vreme și la noi în țară conceptul de antrenor personal. Daca v-ați pus vreodată una din întrebările următoare “Am nevoie de un antrenor personal? “, “Merită să plătesc un antrenor personal?” voi încerca să vă ajut să găsiți un răspuns în continuare.
În primul rând trebuie înțeles că un antrenor personal este o unealtă. Daca suna dur și impersonal. Atunci să îi zicem că este un profesor. Daca el este un profesor atunci inevitabil tu ești un elev.
Ce avantaje oferă un ANTRENOR PERSONAL?
În primul rând cunoștințe și experiență pe câmpul de luptă. Dacă tu ai citit un mod de a ajunge la anumite rezultate se presupune că el a citit trei sau zece. Apoi el a mai văzut și alți oameni folosind diferitele metode și poate să aleagă mai rapid și mai corect metoda cea mai eficientă pentru ca tu să îți atingi obiectivele dorite.
Un antrenor personal poate observa și corecta modul de execuție al exercițiilor și astfel să te scutească de accidentări inutile. Un antrenor personal poate vedea cum reacționezi la volumul de efort și îți poate doza mai corect acest volum pentru ca tu să nu cazi nici în situația lipsei de progres și nici să nu te supraantrenezi.
Un antrenor personal te va disciplina mai mult decât te-ai disciplina singur.
Un antrenor personal va reacționa mai rapid ca tine in momentul în care e nevoie de o schimbare.
A lucra cu un antrenor personal e infinit mai puțin plictisitor. Îți mai spune o poveste te mai încurajează, îți mai dă încredere te mai aduce cu picioarele pe pământ atunci când paranoia te duce spre depresie. Îți dă din energia lui și te stimulează să lucrezi. Cel puțin așa ar trebui să facă.
Un alt aspect pozitiv de luat in calcul este ca un antrenor personal te poate asista la acele exercitii la care ai nevoie de un partener, in special daca este vorba de o relatie stransa, bazata pe incredere.
Circuit
Circuitul este un antrenament functional care consta in miscari complexe, in toate cele trei palnuri de miscare: sagital, frontal si transversal.
Beneficiile antrenamentului functional:
- creste rezistenta si forta musculara
- se imbunatateste coordonarea si supletea
- creste rezistenta cardiovasculara
- ajuta la definirea musculaturii si arderea tesutului adipos
- intr-o sedinta de antrenament se ard intre 700 si 800 de calorii, insa partea buna abia acum incepe pentru ca un astfel de antrenament creste rata metabolica pana la 24-48 de ore post efort
Pilates
Despre Pilates, si de ce sa practicam aceasta metoda
Metoda Pilates a fost creata de Joseph Humbertus Pilates si a fost numita de acesta “contrology”. Inca din anii 1940, conceptul Pilates este cunoscut si foarte practicat in New York, cat si in alte state. Astazi metoda este raspandita in toata lumea fitnes-ului.
O data practicand metoda Pilates, permitem intregului corp un antrenament coordonat asupra tuturor muschilor. Gimnastica Pilates este adresata pentru toata lumea.
Beneficiile metodei:
- stabileste o legatura intre corp si minte
- metoda intareste si tonifica intregul lant muscular
- imbunatateste si corecteaza pozitia corpului
- dezvolta flexibilitatea si ofera echilibru
- intareste ceea ce Joseph Pilates numea “The Power House” sau “Casa Puterii”, adica muschii abdominali, cei ai spatelui si cei ai soldurilor
- ajuta in ameliorarea si combaterea durerilor de spate, dar si in concetrarea asupra mentinerii vertebrelor aliniate si sanatoase
- controlul respiratiei
Asadar, prin efectuarea exercitiilor Pilates va veti putea bucura de un nucleu de beneficii pe care le ofera aceasta metoda unica, revigorandu-va corpul, castigand sanatate si vitalitate.
Balet
Baletul si-a gasit aici un loc binemeritat, avand in vedere avantajele pe care le ofera celor ce doresc o dezvoltare armonioasa. Participantii (copii sau adulti) inscrisi la cursurile de balet au posibilitatea de a-şi dezvolta disciplina si abilităţile (echilibrul, coordonarea, elasticitatea, tinuta corporala si nu in ultimul rand sensibilitatea artistica) într-un mod plăcut şi constructiv în vedera atingerii unui standard ridicat de performanţă
